Quema calorías sin enterarte

No es necesario retornar a casa con la ropa sudada y con dolor de cuerpo al día siguiente. Hay muchas formas de quemar calorías haciendo actividades cotidianas y no tener excusas para bajar de peso.

1. Mantente erguid@, quemas 15% más calorías estando con la espalda recta. Hazlo mientras estás sentad@, de pie e incluso durmiendo.
2. Bebe 8 vasos de agua y quemarás 30% más calorías.
3. Consume proteínas (sobretodo lácteos) que requieren más energía para digerir.
4. Ponle volumen a tu celular y déjalo en dos habitaciones más lejos para pararte y caminar cada vez que te llamen.
5. Ponte de pie de vez en cuando y quemarás 50% más calorías que estando sentad@.
6. Bebe café y té verde y quemarás hasta 30% más calorías.
7. Haz los quehaceres, ahorrarás y quemarás muchas calorías.
8. Ríe varias veces al día porque quemas hasta 80 calorías más.
9. Mueve tus piernas, tus brazos, tus pies, tus manos, lo que sea pero mantente en movimiento cuando estés sentad@.
10. Camina con prisa cuando vayas a cualquier lugar.
11. Toma duchas de agua fría, no te abrigues mucho porque el cuerpo en frío quema más calorías para lograr mantenerse en 37°C.
12. Evita el estrés, una persona estresada quema menos calorías.
13. Duerme 8 horas, quemas hasta 20% más caloría durmiendo horas completas.
14. Come fibra, se requiere más energía para poder digerirla.
15. Anda de compras, mira películas de terror y demás actividades similares porque hacen quemar 15% más calorías.