¿Atracones? ¡No!

Como he mencionado en muchas ocasiones. He sufrido este trastorno alimenticio y no lo llevé para nada bien. Afortunadamente hay muchas formas de evitarlo.
Encontrarte a tí mism@ incómodamente lleno, llegando a sentirte enferm@ y comer sin siquiera sentir hambre es muy vergonzoso.
No voy a mentir, no es nada fácil pero con esfuerzo y voluntad podemos volverlo todo menos complicado.

1. Identifica las situaciones que impulsan tus ataques de ansiedad por comida, escríbelas en un cuadernito o recuérdalas bien.

2. Trata de mantenerte acompañad@ porque la mayoría de los atracones suceden cuando estamos sol@s.

3. Sólo come cuando tengas hambre y no pases largos periodos de tiempo sin darle comida a tu organismo, lo ideal es comer 5 veces para evitar picotear y atracarse.

4. Disfruta tu comida, no comas rápido. Usa tus cinco sentidos en casa bocado, obsérvala, huélela, saboréala, texturízala, óyela.

5. Si reconoces los alimentos que consumes en tus atracones más frecuentemente; por ejemplo chocolates, no los compres más.

6. Ten frutas y verduras en lugar de galletas y papas fritas.

7. Si tu situación es muy difícil puedes pedir soporte a tu familia y amigos, incluso ir a un psicólogo para sobrellevar tu problema y aprender a lidiar con él.